| | Повидло

Смузи клубничный рецепт

Смузи клубничный рецепт
Сложность рецепта: простой
Время приготовления: 11-26 мин
Количество порций: 3-7
Калорийность: 218 ккал/100 грамм
Белки: 19
Жиры: 16
Углеводы: 14

Помойте апельсины, вытрите и разрежьте пополам. С помощью соковыжималки для цитрусовых выдавите из них сок. Залейте соком находящиеся в чаше блендера продукты. Включите блендер и взбивайте его содержимое до тех пор, пока оно не превратится в однородную массу, имеющую мягкую и гладкую консистенцию. Положите на дно бокала кубики льда, перелейте в него смузи и подавайте с соломинкой. Несмотря на то что в состав данного коктейля входит банан, он не противопоказан тем, кто следит за фигурой. Ведь большую часть коктейля все же составляют низкокалорийные клубника и апельсиновый сок. К тому же банан, если не принимать во внимание его высокую энергетическую ценность, является полезным фруктом. Мякоть каждого фрукта разрежьте на несколько кусков, положите в чашу блендера. Подготовьте клубнику, помыв ее и подсушив. Не забудьте избавиться перед этим от испорченных ягод, удалить чашелистики. Крупные ягоды разрежьте на несколько частей. Залейте киви и клубнику молоком, взбейте до получения однородной массы. Добавьте слегка подтаявшее ванильное мороженое и взбейте фруктово-ягодную массу вместе с ним. Такой смузи будет приятно и удобно есть ложкой. Если хочется получить более жидкий коктейль, чтобы пить его через трубочку, вместо 100 мл молока в него нужно добавить 150 мл любого ягодного или фруктового сока, но лучше не слишком кислого. Сахар – 5 г (можно заменить медом). Положите ягоду в кувшин блендера, добавьте к ней сахар или мед. Если вы придерживаетесь принципов здорового питания и следите за фигурой, предпочтение стоит отдать именно меду. Для получения более густой и нежной консистенции смузи кефир можно заменить йогуртом, однако он должен быть несладким, без наполнителя. Взбейте клубнику с кефиром, чтобы получился коктейль без кусочков ягод, то есть гладкий, однородный. Такой коктейль из клубники не принесет вам ничего кроме пользы. Им можно дополнить завтрак, заменить один из перекусов. Он выручит вас, если очень хочется что-нибудь съесть, а время близится к ночи – такое лакомство не испортит вашу фигуру, если только им не сильно злоупотреблять. Для лучшего насыщения не пейте приготовленный по данному рецепту смузи, а ешьте его маленькими ложками. Молоко или несладкий йогурт – 0,25 л. Овсяные хлопья залейте йогуртом или молоком, оставьте на время, чтобы они размокли. Если вы готовите клубничный смузи на завтрак, то молоко можно даже подогреть. Пока овсянка размокает, подготовьте клубнику, перебрав ее и помыв. Подсушите ягоду салфеткой, нарежьте некрупными кусочками. Положите клубнику в емкость блендера, залейте массой из молока и овсяных хлопьев, взбейте, чтобы получился однородный коктейль. Смузи, сделанный по данному рецепту, будет отличной альтернативой завтраку. При желании в него можно также добавлять дробленые орехи, семена льна. Если хочется получить блюдо с более сладким вкусом, хотя для завтрака это и не обязательно, на этапе приготовления, то есть еще до взбивания ингредиентов, в смузи можно добавить чайную ложку растопленного до жидкого состояния меда. Яблоки помойте, срежьте с них кожуру. Мякоть нарежьте некрупными кубиками. Клубнику, перебрав и освободив от чашелистиков, помойте, дайте ей обсохнуть. Нарежьте ягоды на несколько частей. Мед растопите до жидкого состояния, затем дайте ему остыть до комнатной температуры. В емкость для взбивания положите яблоки и клубнику, полейте их медом, затем залейте молоком или фильтрованной водой. Измельчите с помощью блендера, затем взбейте до получения однородной массы. Смузи, сделанный по этому рецепту, укрепит иммунитет, предотвратит возникновение анемии. По такому же рецепту можно приготовить и смузи из печеных яблок. Клубничный смузи, даже приготовленный по самому простому рецепту из диетических продуктов, – это всегда изысканный десерт, который нравится и детям, и взрослым. Он не только насыщает организм витаминами, но и доставляет удовольствие от принятия пищи, повышает настроение. Сделать же его так легко, что с этим справится даже ребенок. Информация на сайте предназначена для ознакомления и не заменяет обследования, диагностику и консультации у специалиста. Администрация не несет ответственности за последствия и результаты, которые могут получить читатели после использования советов и рецептов на сайте. Смузи обычно называют сладкий диетический напиток, чем-то похожий на питьевой йогурт, приготовленный из взбитых измельченных ягод, фруктов или овощей с добавлением сока или молока. История слова смузи берет начало в тридцатых годах прошлого века. И хотя это слово пришло к нам из английского smooth — «однородный, мягкий, приятный», в русском языке оно не особо прижилось, и нам привычнее называть такой напиток коктейлем. Особую популярность смузи получил в шестидесятых-семидесятых годах прошлого века вместе с развитием спорта и здорового образа жизни. Смузи и по сей день является любимым лакомством серфингистов, так как это одновременно легкий и питательный коктейль. Именно такая пища необходима людям, ведущим подвижный образ жизни. А по некоторым источникам, смузи появился благодаря движению хиппи. Было модно ходить по улицам с яркой бутылочкой смузи в руках. Сначала это был исключительно напиток домашнего приготовления, но теперь бутылочку смузи легко можно купить в любом супермаркете. Так или иначе, а сейчас это напиток является неотъемлемой частью рациона людей, заботящихся о своём здоровье. Готовят смузи из разных фруктов и овоще, есть. Рецептов этого напитка очень много. Один из самых распространенных является клубничный смузи. Большое содержание витаминов и антиоксидантов делает этот напиток уникальным и неповторимым. Регулярное употребление смузи из клубники в течение года принесет заметную пользу, как детям, так и взрослым. В организме никогда не будет нехватки нужных витаминов, питательных веществ. Смузи вместо завтрака зарядит вас энергией и бодростью на весь день. Благодаря смузи наш организм получает полноценное питание, а содержащиеся в ягодах и фруктах полезные витамины и минералы увлажняют кожу изнутри, укрепляют иммунитет. Смузи подходит как идеальный вариант перекуса для мечтающих похудеть, сжигает лишние калории и в то же время является необыкновенно вкусным десертом. Является прекрасной заменой сладкого, поэтому смузи – незаменимый помощник при снижении веса. Конечно, больше всего популярны смузи в летнее время, когда в период зноя и жары хочется легкой и низкокалорийной пищи. Но и в зимнее время, когда организму не хватает питательных веществ, нельзя забывать о пользе смузи. Ценность продукта (независимо от его дополнительного состава) — универсальна. Насыщает каждую клетку тела и каждый орган ценными веществами (витаминами, минералами и другими). Оказывает отлично выраженное воздействие общеукрепляющего характера. Очень положительно сказывается на внешнем виде, самочувствии и эмоциональном состоянии. Быстро нормализует состояние пищеварительной системы, даже при ее выраженных расстройствах. Позволяет сбросить лишний вес без существенных, приложенных для этого, усилий. Оказывает детоксикационное воздействие, очищает от зашлакованности, избавляет от излишнего уровня холестерина и так далее. Позволяет спортсменам ощутить реальных прилив энергии и нарастить, кому это необходимо, мышечную массу, содержа в свое составе множество легко усвояемых белков. Через внутреннее воздействие помогает восстановить здоровье и красоту волос и кожи. Способствует гарантированному укреплению вашей иммунной системы, со всеми положительными вытекающими отсюда. Нормализует биологические ритмы, в том числе — сон, который сегодня у многих, по тем или иным причинам, нарушен. Стимулирует работу мозга, активность мозговых клеток, что помогает и в труде, и на отдыхе. Существенно уменьшает тягу ко всему сладенькому. И это — только главные положительные моменты влияния рассматриваемого нами сегодня продукта на ваше здоровье. Так что, обратите на него свое внимание обязательно! Очень много возникает споров по поводу того, что такое смузи: еда или напиток? И хотя смузи называют напитком и подают его в стакане или в бокале, все-таки это больше продукт питания, а не напиток. Смузи — это густой коктейль, который нужно есть не с чем-то, а вместо. Не зря многие диетологи рекомендуют смузи в качестве диетического десерта. Да и в качестве основных ингредиентов выступают ягоды и фрукты, которые содержат полноценную клетчатку. И тем не менее некоторые гурманы добавляют сок или молоко в смузи, делая его жидким. Так что, если смузи является частым продуктом в вашем рационе, вам следует запастись коктейльными трубочками и десертными ложками. Потому что врачи и диетологи в один голос утверждают, что смузи необходимо есть и пережевывать, а не просто глотать. Только при правильном употреблении, смузи принесет организму желаемый эффект. О том, что клубника приносит пользу как в свежем, так и в замороженном виде, спорить бессмысленно. Даже после термической обработки клубника не теряет своих полезных качеств. Поэтому клубника полезна не только в свежем виде. Варенье также содержит в себе массу целебных свойств.

Видео рецепты

Фото приготовления

Фото 1 Фото 2 Фото 3 Фото 4 Фото 5 Фото 6
Комментарии
Большое вам спасибо! Очень и очень очень вкусно я так делаю всегда с молодой картошкой, объедение!
Получились!!! Вкусняшка, быстро и легко, детям очень понравилось! Спасибо за рецепт.
|Спасибо|Благодарю❷ за хороший способ приготовления.не сложный , из обычных ингредиентов и не замороченный, справится любой начинающий повар)) Получилось супер красивое и аппетитное блюдо. Пока стряпала – запах стоял нереальный. довелось отвлекать детей от тарелки, чтобы не схрумкали еду до обеда. просто очень непривычный и своеобразный вкус. друзья оценили рецепт на отлично. один недостаток – быстро кончается)))
Другие рецепты: